Diabetes and hur kan man mår bras

Att äga högt blodsocker existerar skadligt till kroppen.

Kan orsakas av ohälsosamma levnadsvanor

Efter för att oss ätit stiger vårt blodsocker, dock tackar vare hormonet insulin likt bildas inom bukspottkörteln ser detta mot för att hålla nere vårt blodsocker vid enstaka acceptabel nivå. Däremot, nära typ 2-diabetes äger kroppens förmåga för att producera insulin blivit reducerad, vilket utför för att blodsockret fortsätter artikel högt.

Typ 2-diabetes kunna orsakas från ohälsosamma levnadsvanor.

• 150.000 svenskar är kapabel äga diabetes – utan för att känna till angående detta, då detta ej ständigt ger tydliga symtom

• Nära 90% från varenda tillsammans med diabetes äger typ 2-diabetes

• Typ-2 diabetes kommer till detta mesta smygande utan symtom samt upptäcks ofta från enstaka slump inom ett vanlig hälsokontroll var man tar blodsockerprover

• Kan orsakas från ohälsosamma levnadsvanor

Vid typ 2-diabetes besitter man enstaka minskad känslighet på grund av hormonet insulin samt på det sättet ett sämre förmåga för att slussa in sötningsmedel inom våra celler.

Detta leder mot för att sockret stannar kvar inom blodet samt nivå av socker i blodet stiger, vilket skadar kroppen.

Diabetes typ 1 behandlas med insulin

Högt blodsocker bör tas vid allvar, detta förmå skada blodkärlen samt därmed öka risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar vid sikt. detta kunna även påverka kroppens minsta blodkärl såsom inom nervsystemet, ögon samt njurar. Förutom för att kroppen skadas fysiskt förmå detta även existera enstaka mental påfrestning liksom förmå producera stress samt bekymmer samt påverka livskvaliteten.

detta existerar ej bara känsligheten till insulin såsom existerar reducerad, utan kroppens egna insulinproduktion blir även ofta efter enstaka tidsperiod något nedsatt.

Vilka drabbas?

När oss blir äldre ökar risken på grund av typ 2-diabetes, däremot drabbas allt fler yngre personer för tillfället till tiden - även små människor samt tonåringar.

Dietisterna Caroline Wilbois och Johanna Andersson ger tips och recept

Genetik existerar även enstaka faktor såsom agerar roll. Ohälsosamma levnadsvanor såsom rökning, kroppslig passivitet, långvarig stress, stillasittande samt ohälsosamma matvanor ökar även risken till för att förbättra typ 2-diabetes.

Hur upptäcks typ 2-diabetes?

Symtom

Typ 2-diabetes utvecklas oftast långsamt beneath ett längre tidsperiod samt ger därför sällan tydliga symtom, detta existerar vanligt för att äga en högt blodsocker beneath längre tidsperiod utan för att känna till ifall detta.

Några symtom såsom förmå visa sig existerar exempelvis för att man behöver vandra samt kissa ofta, alternativt känner sig törstig samt trött.

Blodprov

Det finns numeriskt värde viktiga markörer på grund av för att diagnostisera Typ 2-diabetes; HbA1c samt Glukos. Dessa ingår inom utvalda hälsokontroller vid Werlabs.

• HbA1c (sk långtidsblodsocker) – speglar hur blodsockret besitter varit inom medelvärde beneath ca 2-3 månader före testning.

  Bra mat vid diabetes är medelhavskost, fiber och kaffe

  en värde mellan 42-47 mmol/l tyder vid för att man existerar inom farozonen. 48 mmol/l alternativt mer nära numeriskt värde separata provtagningstillfällen indikerar för att man äger diabetes.

• Glukos (Fastande Blodsocker) – speglar blodsockervärdet då blodprovet tas. Detta blodprov bör tas fastande, detta önskar yttra utan för att äga ätit något innan.

  en värde mellan 6.1-7.0 mmol/l tyder vid för att man ligger inom farozonen. nära 7.0 mmol/l alternativt mer nära numeriskt värde separata provtagningstillfällen indikerar för att man besitter diabetes.

Minska risken

Kostvanor

Med hälsosamma kostvanor förmå ni minska din fara på grund av för att erhålla typ 2-diabetes.

besitter ni enstaka känd diabetes sedan tidigare ger hälsosamma matvanor en stabilare blodsocker, dock rådgör ständigt tillsammans din doktor kring matvanor ifall ni äger enstaka känd diabetes. denna plats kommer några generella råd kring kost vilket existerar fördelaktig på grund av blodsockret.

• Välj långsamma kolhydrater: Råris, fullkornspasta, fiberrikt bakverk, grovt knäckebröd, frön från växter ofta använda som mat, linser exempelvis.

  Typ 2-diabetes: 6 vanliga frågor om kost och diet

  Kolhydrater ökar blodsockret, dock kolhydrater existerar även något kroppen behöver. Långsamma kolhydrater innebär för att blodsockret stiger långsamt beneath ett längre period på grund av för att därefter även sjunka långsamt. Den sk “blodsockerkurvan” blir jämnare samt ni mår förbättrad beneath dagen.

• Begränsa snabba kolhydrater: “Vitt” bakverk, pasta, bakelser, vissa flingor samt müsli samt glass exempelvis.

  Snabba kolhydrater utför för att blodsockerkurvan blir upphöjd snabbt samt sjunker även snabbt. ni förmå självklart förtära snabba kolhydrater ibland, dock ibland kunna detta artikel utmärkt för att byta mot långsamma!

• Öka intaget från frukt, små frukter från växter samt grönsaker: Detta innehåller många fibrer vilket existerar utmärkt till blodsockret.

  Däremot förmå bär samt små frukter från växter utföra för att blodsockret stiger snabbt, besitter man ett känd diabetes sedan tidigare förmå detta räcka tillsammans enstaka ätbar del inom taget samt ej mer än tre frukter vid enstaka dag.

• Titta efter nyckelhålet: Nyckelhålet hittar ni vid olika livsmedel inom matbutikerna samt dem innehåller mindre sötningsmedel samt krydda, mer fullkorn samt fibrer samt nyttigare fett.

Fysisk aktivitet

Fysisk handling äger positiva effekter vid blodsockret samt besitter enstaka förebyggande inverkan mot för att förbättra typ 2-diabetes.

Positiva effekter från kroppslig handling kommer direkt - detta existerar inte någonsin till sent för att börja existera aktiv! detta existerar även god nära diagnostiserad diabetes, däremot bör ni ständigt nära enstaka känd diabetes rådgöra tillsammans din doktor kring kroppslig aktivitet.

• Hitta detta ni tycker existerar roligt! tillsammans kroppslig handling räknas all struktur från rörelse: fotboll tillsammans dina vänner, tennis tillsammans dina ungar, padel, dans, rask vandring tillsammans ett kamrat alternativt ett joggingtur inom naturen.

• Försök nå 30 minuters handling ifall dagen, gärna lite pulshöjande.

  äger ni bristande vid tidsperiod existerar dem goda nyheterna för att detta ej behöver existera sammanhängande, detta kunna delas upp inom numeriskt värde kvartar beneath dagen, exempelvis enstaka cykeltur fram samt igen mot jobbet!

• Samla steg inom vardagen: ta trappor istället på grund av hiss, hoppa från bussen enstaka hållplats tidigare, parkera bilen längre försvunnen.

  Ett god riktmärke förmå artikel 7000 steg ifall dagen.

• Kom minnas för att lite existerar förbättrad än ingenting alls! 20 minuters handling existerar förbättrad än ingenting!

Sömnvanor

Se även mot för att äga goda sömnvanor. Studier visar för att sömnbrist utför för att oss tenderar för att förtära mer ohälsosamt, vilket vid sikt är kapabel leda mot typ 2-diabetes.

• Prioritera din sömn samt återhämtning.

• De flesta från oss behöver 7-8 timmar sömn varenda natt till för att kroppen bör erhålla tillräcklig återhämtning.

• Undvik koffein vid eftermiddagen.

  Koffein stannar kvar inom kroppen minimalt 8 timmar samt kunna leda mot för att detta blir svårt för att avsomna vid kvällen.

• Försök varva ned 1-2 timmar före sänggåendet tillsammans några andningsövningar, studera enstaka lärobok alternativt tänka ovan dagen. detta existerar enkel hänt för att fastna tillsammans med för att scrolla vid telefonen, dock detta existerar mindre utmärkt till nattsömnen.

  detta blå ljuset ifrån telefonen fullfölja för att vår hjärna tror för att detta existerar dagtid vilket utför detta svårare för att avsomna samt kunna leda mot fler uppvaknanden beneath natten.

• Ha regelbundna sovtider till för att ett fåtal den bästa sömnen. vandra samt lägg dig identisk period vid kvällstid samt stig upp nära identisk period vid morgonen.

Du är kapabel även minska risken till typ 2-diabetes genom regelbundna hälsokontroller var ni förmå granska blodsockret.

Vissa diabetesläkemedel verkar vara till fördel för fettlever eftersom de minskar mängden fett i levercellerna

Då typ 2-diabetes utvecklas långsamt existerar detta god för att granska blodsocker regelbundet på grund av för att hålla koll samt även behärska upptäcka högt blodsocker inom en tidigt skede. Ju tidigare en högt blodsocker upptäcks, desto enklare existerar detta för att mot samt tillsammans med behärska förhindra alternativt skjuta upp utvecklingen från typ 2-diabetes.

Hur behandlas typ 2-diabetes?

Vid enstaka diagnostiserad typ 2-diabetes behövs behandling till för att erhålla hjälp för att hålla blodsockret vid enstaka stadig nivå.

Behandlingen existerar individuell samt sker tillsammans tabletter alternativt insulinsprutor tillsammans tillsammans med hälsosamma levnadsvanor.