Kan man äta frukt om man har diabetes

Vad bör ni förtära ifall ni äger diabetes? Känner ni dig förvirrad från all motstridig resultat ni fått höra? Då existerar ni ej isolerad. Lyckligtvis förmå svaret artikel enkelt: Ät föda såsom ej ökar blodsockret speciellt många, liksom livsmedel tillsammans med lågt innehåll från kolhydrater.

Trots för att lågkolhydratkost ordinerades rutinmässigt mot personer tillsammans med diabetes redan på grund av mer än 100 kalenderår sedan – ofta tillsammans utmärkta påverkan – blev rekommendationen för att förtära mer kolhydrater standard då insulin samt insulinmedicin blev tillgängliga.

Även ifall insulinmedicin temporärt förmå bromsa enstaka höjning från nivå av socker i blodet förmå dem ej reversera detta bakomliggande problemet.

3

Att återvända mot detta tidigare tillvägagångssättet för att förtära lågkolhydratkost är kapabel hjälpa personer tillsammans med typ 1-diabetes för att granska blodsockret samt eventuellt reversera typ 2-diabetes, samtidigt liksom nödvändigheten från mediciner minskar.

I den på denna plats guiden får ni lära dig mer angående vilken föda liksom existerar bäst på grund av dig liksom äger diabetes.

 

---

1. Diabeteskost: vad ni bör samt ej bör äta

Det finns enstaka rad läckra livsmedel såsom ni är kapabel samt bör njuta från vid lågkolhydratkost till diabetiker.

denna plats existerar ett inventering ovan den bästa maten för att förtära samt vad ni bör undvika.

Livsmedel för att äta

Protein

• Kött från varenda slag: köttfärs, biff, rostbiff, fläskkotletter, revben, korv, bacon, kyckling, kalkon
• Fisk samt skaldjur från varenda slag: sjömat, räkor, skalade djur, ostron, skalade djur, krabba, hummer
• Konserverad sjömat från varenda sorter: tonfisk, sardiner, ansjovis, makrill
• Smörgåspålägg: skinka, rostbiff, pastrami, salami, pepperoni, kalkon, kyckling
• Ägg
• Tofu, edamame, tempeh

---

Helfeta mejeriprodukter

• Ost: varenda sorter
• Grekisk yoghurt, ricottaost alternativt keso (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl)
• Smör, vispgrädde, ghee
• Gräddfil samt färskost

---

Naturliga fetter

• Naturliga oljor (olivolja, kokosolja, avokadoolja, nötoljor från varenda slag)
• Ister
• Talg
• Kycklingfett (schmaltz)
• Ankfett
• Kokosmjölk
• Kokosgrädde

---

Grönsaker

Alla icke-stärkelserika vegetabilier som:

---

Bär (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl per dag)

• Björnbär
• Hallon
• Jordgubbar

---

Nötter (begränsa intag till viktminskning)

• Mandlar
• Paranötter
• Hasselnötter
• Macadamianötter
• Pekannötter
• Jordnötter
• Valnötter
• Kokosnöt

---

Fröer

• Chiafrön
• Linfrön
• Hampafrön
• Solrosfrön
• Pumpafrön
• Sesamfrön

---

Kryddor samt smaksättningar

• Örter samt kryddor (utan tillsatt socker)
• Chilisås (utan tillsatt socker)
• Senap (osötad)
• Tomatsalsa (begränsa intaget mot 2 matskedar)
• Sojasås alternativt tamari

---

Drycker

• Vatten (stilla alternativt kolsyrat)
• Kaffe
• Te
• Buljong
• Torrt alkoholhaltig (begränsa mot högsta en kopp per solens tid samt inom samband tillsammans måltid)

---

Livsmedel för att undvika

Att undvika livsmedel liksom ej finns tillsammans med inom ovanstående register är kapabel hjälpa mot för att förhindra blodsockerhöjningar.

Frukt innehåller fibrer och vitaminer som är bra för din kropp

Detta inkluderar flera livsmedel liksom dem flesta existerar överens ifall ej existerar god till din välmående som:

• Socker inom samtliga dess former: vitt sötningsmedel, farinsocker, kokossocker, honung, lönnsirap, agavesirap
• Bakverk, pajer, kakor, glass, sötsak samt andra sötsaker
• Pizza, snabbmatsrätt, korv, wraps samt liknande mat
• Vitt bakverk, vitt ris, pasta samt potatis
• Läsk, saft, sötat örtinfusion samt bryggd dryck, söta alkoholhaltiga drycker
• Öl

Det finns även några andra livsmedel ni bör undvika liksom möjligen existerar något mer överraskande, mot exempel:

• Fullkorn (spannmål, pasta, bakverk, mexikanskt bröd, ris)
• Sötpotatis
• Majs
• Bönor samt linser
• All fruktjuice samt dem flesta frukter (förutom bär)

Varför existerar detta då viktigt för att undvika dessa livsmedel likt vanligtvis anses artikel hälsosamma, angående ni besitter diabetes?

Anledningen existerar för att dem ökar ditt blodsocker relativt många då dem besitter tagits upp från din kropp.

---

Frukosttips på grund av diabetiker

En utmärkt morgonmål behöver varken existera komplicerad alternativt tidskrävande. ni är kapabel mot samt tillsammans med hoppa ovan den angående ni ej existerar hungrig.

Det finns heller inga regler liksom säger för att din inledande måltid måste bestå från enstaka traditionell morgonmål såsom vanligtvis för fortplantning hos djur.

Även ifall oval form ständigt existerar en utmärkt omröstning, fungerar gårdagens kvarlevor lika god samt existerar enstaka enorm tidsbesparing nära hektiska morgnar.

Här existerar några snabba samt enkla frukostar likt ger enstaka perfekt början vid dagen: