Vad är motsatsen till stressa

Vad är stress?

Stress är ett naturlig kroppslig reaktion. Tidigare fanns stressreaktionen nödvändig för för att överleva, dock inom detta moderna samhället behöver oss sällan kämpa rent fysiskt för för att undkomma risker likt hotar oss mot existensen. Trots detta så händer ännu identisk saker inom kroppen oavsett angående ni upplever en faktiskt hot alternativt ifall ni springer ikapp bussen likt noggrann lämnade hållplatsen utan dig.

Stressreaktionen aktiveras också nära psykiska ansträngningar, liksom när ni blir vred på någon alternativt besitter för många för att göra samt känner bristande på kontroll.

Vad är positiv stress?

Stress behöver ej ständigt artikel något negativt. detta är exempelvis vanligt för att känna enstaka viss stress inför olika tävlingsmoment, när ni bör hålla en anförande alternativt inför för att anordna enstaka fest.

Stressen kunna då ge dig dem där ytterligare krafterna vilket behövs för uppgiften.

Olika situationer kunna producera olika stress för olika personer. Hur ni reagerar inom enstaka situation beror många på temperament samt livserfarenhet. dock detta finns saker vilket många människor blir stressade från, såsom exempelvis:

• Att äga för många för att göra på jobbet alternativt inom skolan.
• Att befinna sig inom ett situation liksom man ej är kapabel kontrollera.
• Att uppleva för att man ej lever upp mot vissa sociala krav vilket ställs från omgivningen.

Det är alltså ej bara verkliga hot vilket är kapabel orsaka stress.

eftersom hjärnan ej förmå skilja på konkreta hot samt dem hot ni endast föreställer dig bör inträffa, kunna ni tillsammans andra mening bli stressad från saker såsom ej hänt än samt liksom möjligen ej ens kommer hända.

För många stress förmå göra så för att ni blir sjuk

Att existera stressad ibland samt för att gå igenom stressiga perioder hör existensen mot.

detta är ej farligt för kroppen för att hantera stress så länge ni tar dig period mot återhämtning samt får tillräckligt många sömn. dock när detta uppstår ett obalans samt kroppen ej får tillräckligt tillsammans med återhämtning är kapabel detta stressen bli skadlig.

Långvarig stress samt bristande på återhämtning kunna göra dig sjuk. ni är kapabel få exempelvis hjärtinfarkt, utmattningssyndrom, fibromyalgi samt andra tillstånd tillsammans med långvarig smärta.

Symptom kopplat mot stress

Stress påverkar många delar från kroppen samt ger olika symptom för olika personer.

Tydliga indikator samt varningssignaler på för att stressen gör dig sjuk är kapabel artikel ett alternativt flera från följande saker:

• Du är trött när ni vaknar på morgonen trots för att ni sovit länge samt ostört flera nätter inom rad.
• Du besitter svårt för att koppla från samt komma ner inom varv.
• Du äger svårigheter för att avsomna på kvällen.
• Du vaknar tidigt på morgonen från dig själv samt är kapabel ej avsomna om.
• Du känner ångest.
• Du känner dig nedstämd samt orolig.
• Du känner dig likgiltig för vad likt händer runt omkring dig.
• Du äger svårare för att koncentrera dig.
• Du äger fått dåligt minne samt ni glömmer från saker.
• Du fastnar lätt inom negativa tankemönster.
• Du är lättirriterad samt blir otålig över småsaker.
• Du besitter hjärtklappning, spänningshuvudvärk alternativt ont inom magen.
• Du spänner dig samt känner dig stel.
• Du äger ont inom kroppen.
• Du upplever för att detta är svårare för att andas ordentligt.
• Du äger minskad alternativt ingen sexlust alls.
• Du äger ett ökad infektionskänslighet samt blir oftare sjuk.
• Du känner dig uppgiven samt trött samt drar dig för för att umgås tillsammans andra.
• Du upplever för att tiden ej räcker mot så ni drar upp på tempot ytterligare.

  samtidigt vilket ni väljer försvunnen vila, nöjen, fritidsaktiviteter samt för att umgås tillsammans med andra.

• Du behöver koffein, sömnmedel, alkohol alternativt nikotin för för att orka tillsammans vardagen.
• Du äter alternativt konsumerar alkohol alternativt nikotin likt tröst.

Behandling från stress

Om ni blivit sjuk från stress så går behandlingen inom första grabb ut på för att ni bör vila samt återhämta dig.

Då ger kroppen extra kraft till musklerna genom att olika stresshormoner utsöndras i blodet

ni förmå behöva hjälp samt stöd från sjukvården, ni är kapabel mot modell behöva artikel sjukskriven helt alternativt delvis ett period för för att anlända inom balans.

Beroende på vilka symptom ditt stressrelaterade oro gett dig så ser behandlingen olika ut. Ibland är kapabel samtalsstöd samt förbindelse tillsammans med enstaka mentalvårdare artikel mot god hjälp, ibland är kapabel läkemedelsbehandling behövas.

Kontakta oss på Capio Go så kunna oss hjälpa dig.

Stresshantering samt egenvård - vilket förmå jag göra själv?

Ett utmärkt första steg är för att titta över din situation samt försöka känna igen en sätt för att hantera din stress samt bekymmer.

Oavsett ifall detta är din arbetssituation alternativt ditt privatliv liksom orsakar stress så är detta viktigt för att ni sätter dig ner samt tar ett funderare. vilket är kapabel ni göra för för att lösa problemen? Är kraven liksom ställs på dig rimliga?

Symptomen kan vara både fysiska och psykiska – från nervositet och hjärtklappning till magsmärtor och sömnproblem

Vem är detta liksom ställer kraven? Finns detta någon liksom är kapabel hjälpa dig inom din situation?

När ni sätter dig ner samt funderar över detta liksom stressar dig kunna detta bli klart för dig för att ni behöver göra förändringar. Ibland är kapabel detta dock existera svårt för att känna till detaljerad hur ni bör bära dig åt.

Då kunna detta existera enstaka utmärkt idé för att rådfråga enstaka vän, arbetskamrat alternativt familjemedlem. 

Öva på för att säga nej

Om ni besitter svårt för att säga nej när någon ber dig angående hjälp kunna detta göra för att ni tar på dig alldeles för många.

detta går för att säga nej på en vänligt sätt.

ni kunna också be ifall för att få reflektera på saken samt återkomma. Då hinner ni reflektera på angående ni verkligen hinner tillsammans för att ta dig an ytterligare ett övning. angående svaret är ”egentligen inte” alternativt ”kanske angående jag…” är detta bäst för att säga nej.

Minska skärmtiden - stäng från datorn samt lägg undan mobilen

Att all tiden existera uppkopplad samt nåbar kunna producera stress.

Även sociala medier är kapabel bidra mot enstaka inre stress.

Du har svårt att koppla av och komma ner i varv

Därför är kapabel detta existera enstaka god idé för att införa stunder likt är helt skärmfria.

Skriv ett inventering över detta såsom stressar dig

Många likt är stressade upplever för att tankarna bara snurrar inom huvudet samt för att detta är svårt för att sätta fingret på noggrant vad detta är likt stressar.

Genom för att sätta sig ner samt nedteckna ner detta såsom gör dig stressad är kapabel ni få enstaka god överblick samt där tillsammans göra något åt det.

Ta grabb ifall kroppen inifrån samt ut

Ät hälsosamt samt varierat samt titta mot för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans med näring.

detta ger dig bäst förutsättningar för enstaka jämn energinivå genom kurera dagen. Försök också för att artikel energisk inom vardagen samt för att röra på dig. Då blir ni starkare samt orkar mer, både mentalt samt fysiskt.

Det kan beskrivas som en kamp-flykt-reaktion satt på paus

Den likt äger enstaka utmärkt kondition besitter bättre motståndskraft mot stress.

Sov ordentligt

Sömn är läkande samt behövs för för att kroppen bör få vila, återhämta sig samt bearbeta varenda intryck. detta är direkt kontraproduktivt för att vila mindre för för att hinna tillsammans med mer.

angående ni ej sover tillräckligt ger ni ej dig själv rätt förutsättningar för att behålla din energinivå samt förmåga för att behålla fokus beneath dagen.

De flesta behöver vila ungefär sju timmar per kväll, dock många behöver mer än så samt enstaka sektion klarar sig tillsammans mindre.

Etablera utmärkt sömnrutiner samt testa avslappningsövningar angående ni besitter svårt för att avsomna på kvällen.

Ta detta lugnt tillsammans alkoholen

Alkohol förmå fungera avslappnande för stunden dock kunna inom längden göra dig mer känslig för stress.

Du kan minska din stress genom att skapa tid för återhämtning

ifall ni äger svårt för att slappna från finns detta andra bättre samt mer verksamma alternativ.

Koppla från samt hitta en lugn

Det finns olika sätt för att slappna från samt detta är individuellt hur oss skapar lugn samt ro inom kroppen. Välj detta sätt likt funkar bäst för dig samt vilket ni njuter maximalt från.

detta kunna exempelvis vara:

• Avslappningsövningar samt mindfulness
• Fritidsaktiviteter från olika slag
• Fysisk aktivitet
• Att spendera tidsperiod inom naturen
• Att få massage
• Att umgås tillsammans med nära samt kära.

Sänk tempot

När ni är stressad är detta vanligt för att ni besitter en högt tempo inom allt ni gör.

Försök för att göra detta mot ett vana för att sänka tempot samt göra saker långsammare. Prata, andas, gå samt ät långsammare.

Håll kontakten

Det är vanligt för att känna en stort behov från ensamtid när man är inne inom ett stressig period samt därför hör man ej från sig lika många mot sina nära samt kära.

Vid ett stresspåslag förflyttas blodet till musklerna och vissa kognitiva funktioner påverkas negativt, medan andra sinnen förstärks

för att känna stöd samt samhörighet tillsammans med andra är viktigt så försök för att hålla kontakten. Man behöver ej ständigt träffas. för att prata inom mobil är kapabel räcka.

När samt fanns bör jag söka vård?

Ta förbindelse tillsammans med din vårdcentral alternativt din företagshälsovård ifall ni upplever stress samt får ångest, hjärtklappning alternativt sömnproblem.

Vänta ej. detta är viktigt för att ni söker hjälp så snart liksom möjligt ifall ni mår dåligt från stress eftersom stressjukdomar förmå ta lång tidsperiod för att läka.

På vårdcentralen är kapabel ni få träffa läkare samt få samtalshjälp hos ett kurator alternativt mentalvårdare.

ni kunna även få hjälp från enstaka fysioterapeut.

På speciella stresskliniker samt på öppna psykiatriska mottagningar förmå ni få mer specialiserad hjälp.