Känner en förkylning på gång

Så fanns man var igen. Halsen utför ont, näsan rinner samt musklerna ömmar – förkylningen existerar en faktum. dock HUR existerar detta möjligt? ni fanns ju sjuk till bara numeriskt värde veckor sen!

ni möjligen äger testat allt ifrån c-vitamin, echinea samt vitlök mot diverse receptfria medicin vid apoteket – dock inget är kapabel hindra förkylningen då den existerar vid väg.

Och visst, vissa blir helt enkelt sjuka oftare än andra samt drabbas ofta från återkommande förkylningar. Våra immunförsvar ser trots allt olika ut samt fungerar olika utmärkt mot olika typer från "angrepp" ifrån virus samt bakterier.

dock detta finns även faktorer inom din livsstil vilket förmå utföra dig mer alternativt mindre mottaglig till förkylning alternativt influensa. på denna plats existerar tio exempel.

Se även – Förkylningstider: Tvätta därför denna plats till för att ett fåtal försvunnen varenda bakterier.

Ofta förkyld?

10 tänkbara orsaker

1. Långvarig stress

När oss stressar påverkas immunförsvaret negativt samt långvarig stress kunna utföra oss mer mottagliga till infektioner. vid längre sikt är kapabel detta ett fåtal ännu mer allvarliga konsekvenser till hälsan.

När oss stressar utsöndras hormonet kortisol, liksom bland annat stör dem vita blodkropparna samt viktiga antikroppar ifrån för att reagera rätt.

Stress fullfölja även för att oss besitter enklare för att hänge oss åt ohälsosamma beteenden såsom för att förtära onyttigt, dryck alkohol alternativt bränna tobak – aspekter likt ej heller hjälper ditt immunförsvar.

Behöver ni hjälp för att stressa ner?

Testa vår webbaserade stress-kurs här!

2. Sömnbrist

Sover ni på grund av lite ökar risken för att ni blir förkyld.

ett forskning ifrån visade för att personer likt sover mindre än sju timmar per mörker löpte enstaka tre gånger således massiv fara för att bli sjuka – jämfört tillsammans dem vilket sover åtta timmar alternativt mer.

Även sömneffektiviteten, alltså hur massiv sektion från tiden inom sängen man faktiskt sov, tycktes spela massiv roll.

dem tillsammans med enstaka sömneffektivitet vid beneath 92 andel ägde ett 5,5 gånger större fara för att bli förkylda. Forskarna trodde för att ett förklaring kunde existera för att störd sömn påverkar kroppens reglering från inflammatoriska signalämnen, liksom immunförsvaret börjar producera då kroppen blir infekterad.

Här existerar några råd vid hur ni ökar din sömneffektivitet.

3.

En förkylning kräver som regel ingen behandling utan brukar gå över av sig själv inom någon vecka

Näringsbrist

Ditt immunförsvar behöver vissa näringsämnen till för att fungera. Bland annat besitter oss C-vitamin, liksom kunna hjälpa mot för att lindra kroppens reaktion vid stress. enstaka forskning ifrån visade för att personer tillsammans höga nivåer från vitamin C inom blodet ej reagerade lika starkt, vare sig mentalt alternativt fysiskt, vid stressande situationer.

dem återhämtade sig dessutom snabbare än dem tillsammans med lite C-vitamin.

Zink existerar enstaka mineral liksom ofta nämns då man pratar angående immunförsvaret. ett metaanalys ifrån var man analyserade 13 randomiserade studier ifall zink samt immunförsvaret visade för att den vilket tar tillskott från zink inom 24 timmar ifrån dem inledande förkylningssymtomen både fanns enstaka sjuk mindre period, samt fick mindre allvarliga symtom.

Analysen visade för att detta fanns viktigt för att ta tillskottet tidigt.

Även D-vitamin existerar viktigt för att erhålla inom sig från till immunförsvarets skull. ett forskningsrapport ifrån visar för att personer tillsammans D-vitaminbrist liksom börjar ta en vitamintillskott dagligen alternativt varenda sju dagar halverar sin fara för att ett fåtal luftvägsinfektioner.

4.

Hosta och lätt feber är också vanliga symptom när du är förkyld

dålig handhygien

Är detta något oss lärt oss från samt corona samt covid således existerar detta vikten från god handhygien! oss rör inom medelvärde våra ansikten 23 gånger – inom timmen. samt varenda gång oss utför detta riskerar oss för att överföra bakterier samt virus ifrån våra sker därför för att dem komma komma in inom munhåla, luktorgan alternativt ögon samt utföra oss sjuka.

Förutom för att sprida förkylning samt influensa riskerar oss vid detta sätt för att utsättas till magsjuka genom kolibakterier samt norovirus tillsammans mer.

5.

på grund av lite (eller på grund av mycket) träning

Att existera fysiskt energisk äger inom flera studier demonstrerat sig artikel effektivt på grund av för att stärka immunförsvaret – ej bara mot förkylningsvirus utan mot samt tillsammans med mot tillväxten från cancerceller.

En amerikansk forskningsrapport ifrån visade för att den såsom regelbundet fanns fysiskt energisk bara fick hälften därför flera förkylningar likt mer stillasittande personer.

dem fanns dessutom ej sjuka lika länge.

För många träning ger däremot kroppen ett stressreaktion – samt detta fullfölja (som oss nämnde inom inledande punkten) för att immunförsvaret fungerar sämre.

på denna plats förmå ni studera PT:ns svar ifall hur många man behöver träna.

6. ni dricker till mycket

Alkoholintag reducerar faktiskt kroppens vita blodkroppar – såsom ju existerar enstaka massiv sektion från vårt immunförsvar. Samtidigt försämras flimmerhårens handling, samt dem blir sämre vid för att fånga upp viruspartiklar samt bakterier ifrån luften.

Alkohol är kapabel även ta död vid hälsosamma bakterier inom buk, liksom står till ett ytterligare sektion från immunförsvaret, samt samtidigt spä vid inflammationer inom kroppen.

Alkohol utför dessutom för att ni sover sämre, samt sömnbrist existerar ju ett ytterligare från punkterna ovan liksom även sabbar till ditt inbyggda försvar mot sjukdomar.

7.

ni äter på grund av många socker

Kakor, läsk samt sötsak vet ni säkert redan ej existerar nyttigt till din lekamen, dock ej bara vid bas från för att detta skadar tänderna alternativt är kapabel får dig för att vandra upp inom vikt.

Vitt sötningsmedel är kapabel utföra dem vita blodkropparna sämre vid för att döda bakterier. inom någon 60 minuter efter för att äga ätit enstaka massa sötningsmedel existerar alltså ditt immunförsvar försvagat mot bakterierna vilket utför dig sjuk.

enstaka forskning liksom gjordes nära Oxford University visade redan då för att dem vita blodkropparnas effektivitet sjönk tillsammans med kurera 50 andel efter för att testpersonerna ätit många sötningsmedel. Risken existerar för att detta även gäller virus.

Här existerar mer föda ni bör skippa då ni existerar förkyld.

8.

ni existerar uttorkad

Ofta får oss lyssna för att detta existerar viktigt för att förtära många vätska då man existerar förkyld – dock detta existerar minimalt lika viktigt för att dryck tillräckligt på grund av för att undvika bli sjuk. då ni existerar uttorkad påverkar detta även slemhinnorna samt utför för att dem ej existerar tillräckligt fuktiga på grund av för att behärska hindra virus, bakterier samt smuts ifrån för att ta sig in inom kroppen genom munhåla, luktorgan samt ögon.

När ni existerar uttorkad ökar även risken på grund av torra läppar såsom förmå rämna, liksom känsliga näsgångar likt enklare får sår var virus samt bakterier förmå anlända in.

Vatten behövs även till kroppens naturliga detox-system (vilket existerar varför ni blir uttorkad då ni druckit många alkohol).

Drick mer vatten! därför på denna plats många behöver ni varenda dag.

9. Antibiotika

Antibiotika tar man såsom vän mot bakterier, ej mot virus likt förkylningar alternativt influensa.

dock då man går igenom enstaka antibiotikakur kunna detta slå ut den naturliga bakteriefloran inom tarmen, samt DEN behövs ju på grund av immunförsvarets förmåga för att bekämpa bland annat virus. Risken på grund av för att bli förkyld ökar alltså från intag från antibiotika.

Det kunna ta upp mot en halvår innan buk existerar igen var den plats innan antibiotikakuren, vilket fullfölja för att ni är kapabel artikel extra mottaglig på grund av förkylning beneath ganska utdragen tid.

reducerad immunförsvar

Vissa människor besitter reducerad immunförsvar, vilket utför för att man enklare blir sjuk.

detta kunna bero vid ett sjukdom, alternativt vid ett behandling mot ett sjukdom, exempelvis cytostatikabehandling mot cancer. detta förmå även bero vid ett medfödd avvikelse inom ett alternativt flera gener, samt kallas då svår sammansatt brist på immunförsvar, kallat SCID (severe combined immunodeficiency).

Läs exempelvis ifall Susanne liksom lider från först brist på immunförsvar – likt utför enstaka förkylning livsfarlig.

Källor: , Stresskliniken, Dagens läkemedel, MåBra, , Socialstyrelsen Foto: TT

hälsaförkylning