Konsekvenser av att inte dricka mjölk

I denna grundlig översyn från studier samt undersökningar gjorda vid mejeriprodukt samt mejeriprodukter, tar man upp samt benar ut mjölkens konsekvens på:
Tillväxt samt utveckling
Ben/skelettstyrka
Kroppsvikt samt fetma
Blodtryck, Blodfetter, Hjärt-kärlsjukdom
Diabetes
Cancer
Allergi samt Intolerans
Dödlighet
Miljöpåverkan
Slutsats

Mjölkprodukter ifrån kor samt andra icke-mänskliga däggdjur existerar viktiga komponenter inom traditionell västerländska dieter, särskilt inom kalla klimat.

detta rekommenderade intaget från mejeriprodukt alternativt motsvarande portioner mejeriprodukt, yoghurt alternativt andra mejeriprodukter inom USA existerar tre portioner angående ml per dygn på grund av vuxna samt små människor 9 tid alternativt äldre, ett mängd liksom existerar något som är viktigt eller nödvändigt högre än detta nuvarande genomsnittliga intaget bland vuxna tillsammans 1,6 portioner per dag.

Den rekommenderade kvantiteten besitter varit motiverad på grund av för att beläggning näringsbehovet till kalcium samt minska risken till benfrakturer.

Emellertid besitter hälsofördelarna tillsammans med en högt intag från mjölkprodukter ej fastställts, samt detta finns bekymmer på grund av eventuella negativa hälsoeffekter. Mjölkprodukternas roll liksom livsmedel samt för att den bör förebygga sjukdomar, kräver ett exakt översyn.

Sammansättning från mejeriprodukter

Eftersom mjölkens naturliga funktion existerar för att ge näring samt främja tillväxt från unga däggdjur, innehåller detta varenda viktiga näringsämnen samt flera anabola hormoner.

Det finns också studier som visar att lättmjölk minskar risken för typ 2-diabetes

till för att öka mjölkproduktionen föds kor upp på grund av för att producera högre nivåer från insulinliknande tillväxtfaktor inom (IGF-I), 7 samt dem existerar dräktiga beneath större delen från tiden vilket dem mjölkas, vilket kraftigt ökar nivåerna från progestin (syntetiskt progesteron), östrogener, samt andra hormoner inom mjölk. 

Mjölktillverkning äger flera möglich hälsoeffekter.

Pasteurisering reducerar överföringen från brucellos, tuberkulos samt andra sjukdomsframkallande bakterier. Fermentering till för att producera lagrad mejeriprodukt, yoghurt, kefir samt andra varor förändrar peptidhormoner, samt proteinantigener, reducerar laktoshalten samt påverkar bakteriesammansättningen. Separationen ger fett, fettreducerade varor samt vassleprotein samt tillskott från vitamin A samt D kunna komplettera dieter.

Tillväxt samt utveckling

Om bröstmjölk ej existerar tillgänglig är kapabel komjölk (som modersmjölksersättning på grund av unge yngre än 1 år) existera en viktigt näringstillägg beneath barndomen.

Emellertid förmå normal tillväxt samt tillväxt ske beneath all barndomen utan mejeriprodukter angående maten innehåller enstaka god kvalité, inklusive tillägg tillsammans B₁₂ angående dieten utesluter animaliska varor samt D-vitamin till för att kompensera till nedsänkt solexponering. 

Även tillsammans tillräckligt totalt näringsintag således påverkar mjölkintag längdtillväxt samt slutlig längd.

om denna tillväxtfrämjande utfall orsakas från specifika aminosyror, anabola hormoner alternativt andra faktorer existerar ej känt. Komjölk innehåller avgörande mängder från aminosyrorna leucin, isoleucin samt valin, vilka existerar kritisk till proteinkvaliten. då oss konsumerar dessa aminosyror sålunda ökar plasmakoncentrationerna från IGF-I, vilket stimulerar en påslag från tillväxthormon, samt leucin aktiverar särskilt däggdjurs syfte på grund av rapamycin (mTOR), vilket främjar celldelning samt begränsar apoptos.

Emellertid existerar hälsokonsekvenserna från enstaka accelererad tillväxt samt slutlig längd komplexa. upphöjd kroppslängd existerar förknippad tillsammans lägre risker till hjärt-kärlsjukdom dock tillsammans med högre fara på grund av flera cancerformer, höftfrakturer samt lungemboli.

Ben- samt skeletthälsa samt fara på grund av frakturer

En logiskt bas till upphöjd livslång mjölkkonsumtion besitter varit för att uppfylla kalciumbehovet till benhälsa.

Om mjölk ersätter sötade drycker eller andra raffinerade kolhydrater, så kommer resultaten troligen att vara fördelaktiga för mjölk, medan resultaten kan komma att se annorlunda ut om mjölk ersätter nötter, baljväxter eller frukter

Paradoxalt nog tenderar länder tillsammans högt intag från mejeriprodukt samt kalcium äga en högre antal höftfrakturer. Även angående denna korrelation möjligen ej existerar orsaksrelaterad, existerar låg mjölkkonsumtion klart förenat tillsammans med en lågt antal höftfrakturer.

Grunden till dem amerikanska rekommendationerna på grund av mjölkkonsumtion härrör ifrån studier såsom bedömt balansen mellan intag samt utsöndring från kalcium hos endast vuxna samt hos vilka detta uppskattade kalciumintaget likt krävdes på grund av för att upprätthålla balans, plats mg per ljus.

Förutom ett fåtal antal deltagare, därför besitter dessa studier andra allvarliga begränsningar, förutom kreditkort studietid (2 mot 3 veckor) även en normalt högt intag av  kalcium bland deltagarna. inom slumpmässiga studier såsom använde benmineraltäthet vilket alternativ mot fara på grund av fraktur, resulterade en kalciumtillskott vid mot mg per ljus, 1 mot 3% högre bentäthet än placebo.

angående den bentätheten kunde bibehållas skulle denna lilla förbättringen artikel betydelsefull. Efter 1 kalenderår fanns dock ökningen inom bentäthet bland perimenopausa samt postmenopausa kvinnor detsamma likt tillsammans med placebo; när man slutar för att ta tillskott sålunda går den lilla skillnaden inom bentäthet förlorad.
På bas från detta övergående fenomen kunna försök såsom varar 1 kalenderår alternativt mindre artikel vilseledande, samt studier vid 2 &#; 3 veckor till för att fastställa nödvändigt kalciumbehov på grund av för att minska fara på grund av fraktur äger begränsat värde.

Bland nästan män samt kvinnor (representativa till den amerikanska befolkningen) fanns kalciumintaget inte relaterat mot bendensitet inom höftbenet (den skelettdel man vanligtvis använder nära kalkyl från bendensitet).

I ett meta-analys (analys från flera studier) från prospektiva (framåtblickande) studier varierade kalciumintaget mellan mg per dygn mot mer än mg per solens tid oberoende från fara till höftfraktur.

I andra meta-analyser från prospektiva studier, plats mjölkintaget (varierande ifrån färre än 1,5 intag per sju dagar mot 30 alternativt fler intag per vecka) alternativt den totala konsumtionen från mejeriprodukter, ej kopplade mot risken på grund av höftfraktur hos män alternativt kvinnor. Både positiva samt negativa kopplingar besitter observerats inom efterföljande studier; samt det finns inget liksom stödjer för att en högt intag från mejeriprodukter bör förebygga höftfrakturer. 

Kliniska studier liksom undersöker kalciumtillskott samt risken till frakturer existerar komplicerade för att tolka eftersom dem flesta tillskott inkluderade både kalcium samt D-vitamin; studier från kalcium enbart, existerar begränsade inom storlek, antal samt längd.

inom ett meta-analys från fem studier var totalt patienter tillsammans med totalt frakturer, fick antingen kalciumtillskott alternativt placebo, sågs ingen signifikant fördel från kalcium på grund av för att minska antalet frakturer, samt risken på grund av höftfraktur plats mot samt tillsammans med högre hos personer likt fick kalciumtillskott än bland dem såsom fick placebo.

Uppskattning från kalciumbehov mot unge existerar problematiskt eftersom enstaka positiv balans behövs till tillväxt, samt rekommendationerna återspeglar denna osäkerhet.

inom USA existerar den dagliga rekommenderade gränsen till kalcium mg per ljus på grund av små människor inom åldern 4 mot 8 kalenderår, medan inom Storbritannien anses mot mg per dygn existera tillräckliga. Bland flickor inom tidig pubertet fanns kalciumbalansen inom normalvärdet även tillsammans en intag vid mindre än mg per solens tid, samt bland små människor mellan 4 samt 8 kalenderår fanns kalciumintaget ej kopplat tillsammans med benmineraltäthet.

Studier från kalcium alternativt intag från mejeriprodukter samt bendensitet hos små människor visar identisk övergående fenomen likt observerats hos vuxna.
Även angående man tillsammans tillskott observerar enstaka små ökning &#; alternativt ingen ökning &#; inom bentätheten, noteras ingen bestående ökning efter avslutat intag, vilket således ej ger några bevis på grund av för att en högt kalciumintag behövs beneath barndomen till för att tjäna likt ett &#;bank&#; till kalcium genom existensen.

I ett randomiserad (lottad) undersökning ägde konsumtion från tre ytterligare portioner mejeriprodukt, alternativt motsvarande mejeriprodukter, per ljus beneath 18 månader hos flickor samt pojkar inom tidig pubertet tillsammans en kalciumintag beneath mg per solens tid, ingen resultat vid benmineralisering.

Dessutom har våra matvanor förändrats

Dessa fynd tyder vid en ganska lågt tröskelvärde på grund av kalciumintag, ovan vilket högre intag besitter enstaka små ytterligare påverkan vid benmineralisering. Man besitter även haft reflektion kring den höga fosforhalten inom komjölk samt effekterna vid kalciumbalansen, dock inom ett massiv lärande inom USA tenderade fosforintaget artikel positivt kopplat mot benmineraltäthet.

Eftersom mejeriprodukt ökar slutlig kroppslängd, således existerar ett utdragen kroppslängd starkt kopplad mot frakturer bl.a inom höft, därför undersöktes en högt mjölkintag beneath tonåren tillsammans med fara till höftfrakturer senare inom existensen inom numeriskt värde stora studier.

Hos män fanns mjölkintag beneath tonåren kopplat mot ett 9% högre fara på grund av höftfraktur senare inom existensen till varenda ytterligare kopp vilket konsumerades per dygn. ingen koppling mot fara på grund av höftfraktur sågs bland kvinnor.

Alltså stöder befintlig information ej för att en högt intag från mejeriprodukt beneath tonåren förebygger frakturer senare inom existensen samt antyder snarare för att konsumtionen istället kunna bidra mot den höga förekomsten från frakturer inom länder tillsammans med den största mjölkkonsumtion.

Kroppsvikt samt fetma

Även ifall mejeriprodukt inom massiv utsträckning besitter marknadsförts likt fördelaktig till viktkontroll sågs inga totala effekter från mejeriprodukt alternativt andra mejeriprodukter vid kroppsvikt inom enstaka meta-analys från 29 slumpmässiga studier.

Som enstaka från ett fåtal konsumerade källor mot probiotika inom moderna västerländska dieter, är kapabel fermenterade färska mejeriprodukter likt yoghurt, skydda mot fetma samt den tilldelas andra hälsofördelar mot resultat från positiva effekter vid tarmfloran. Emellertid sålunda är kapabel enstaka mer hälsosam livsstil bland människor vilket konsumerar yoghurt ej uteslutas liksom enstaka bidragande faktor mot resultatet.

Studier från mjölkkonsumtion samt kroppsvikt hos unge existerar erhålla.

Bland ungdomar vilket följdes beneath 3 kalenderår, plats intag från lättmjölk positivt kopplat mot ett ökning inom BMI (Body Mass Index), medan intag från &#;helmjölk&#; samt mejerifett ej fanns det; viktökningen vilket kopplades mot lättmjölk inräknades från en högre energiintag. vid liknande sätt, inom undersökning från tre grupper från små ungar, plats konsumtion från helmjölk alternativt 2%-ig mejeriprodukt kopplat mot en lägre BMI alternativt lägre fara på grund av fetma än vilket konsumtion från lättmjölk plats.

inom ett undersökning observerades inget samband mellan mejeriprodukt samt kroppsfett (i procent).

Få randomiserade, kontrollerade studier från konsumtion från mejeriprodukt äger genomförts bland små människor samt ungdomar. inom ett forskning ifrån inom Storbritannien lottades grundskolebarn liksom bodde inom låginkomstområde mot för att antingen erhålla skollunch tillsammans mejeriprodukt (förmodligen helmjölk) alternativt middag utan mejeriprodukt.

Efter 21 månader sågs ingen signifikant skillnad inom vikt mellan grupperna, även ifall ungar inom gruppen likt fick mejeriprodukt ägde ökat måttligt inom längd.

I mindre studier vilket publicerats ifrån samt likt inkluderade överviktiga alternativt normalviktiga unge, ledde konsumtion från lättmjölk ej mot mer viktminskning än vilket konsumtionen från sockersötade drycker, fruktjuice alternativt dricksvatten, gjorde.

I enstaka nyligen genomförd forskning designad till för att undersöka effekterna från kalcium inom mejeriprodukter, randomiserades (lottades) tonåriga flickor tillsammans med BMI >23,9 BMI, mot för att antingen öka sin konsumtion från mejeriprodukter tillsammans med nedsänkt fetthalt (från 0,6 portioner per solens tid mot 3,2 portioner per dag), alternativt mot ett kontrollgrupp var konsumtionen skulle förbli konstant (och endast ökade ifrån 0,6 portioner per solens tid mot 0,7 portioner per dag).

inom motsats mot hypotesen rapporterades ingen konsekvens vid kvantiteten kroppsfett efter 1 år.

Sammantaget visar resultaten ifrån studier inga tydliga effekter från mjölkintag vid kroppsvikt hos ungar alternativt vuxna. inom motsats mot amerikanska jordbruksdepartementets (USDA) råd för att välja mejeriprodukt tillsammans med reducerad fetthalt, verkar mejeriprodukt tillsammans med nedsänkt fetthalt ej äga fördelar vid vikt, jämfört tillsammans med helmjölk &#; samt på grund av ungar tyder tillgängliga påverkan för att viktökning vid utdragen sikt blir större tillsammans med lättmjölk än tillsammans helmjölk.

Regelbunden konsumtion från yoghurt kunna leda till inom mindre viktökning, samt fler studier bör genomföras på grund av för att utröna denna effekt. 

Blodtryck, blodfetter samt hjärt-kärlsjukdom

Med anledning från den relativt höga kaliumhalten inom mejeriprodukt således besitter detta antytts för att en högt mjölkintag skulle behärska sänka blodtrycket.

Dieten DASH (blodtryckssänkande diet), vilken innefattar mejeriprodukter tillsammans med nedsänkt fetthalt, reducerar blodtrycket, dock mjölkens specifika bidrag existerar oklar eftersom kosten innehåller varor tillsammans lågt natrium samt många ätbar del samt grönt.

I genomsnitt dricker varje svensk 3,1 liter läsk i veckan samtidigt som konsumtionen av mjölk ligger på 1,6 liter per vecka

Randomiserade studier tillsammans med lättmjölk besitter demonstrerat motstridiga utfall tillsammans med avseende vid blodtrycksminskning.

Det existerar viktigt för att notera för att effekten från mejeriprodukt inom sådana studier ofta blir bestämt från dem drycker alternativt livsmedel man jämför emot. ifall mejeriprodukt ersätter sötade drycker alternativt andra raffinerade kolhydrater, sålunda kommer resultaten troligen för att existera fördelaktiga på grund av mejeriprodukt, medan resultaten förmå anlända för att titta speciell ut ifall mejeriprodukt ersätter nötter, baljväxter alternativt frukter.

Förebyggande rekommendationer förespråkar även konsumtion från mejeriprodukter tillsammans med reducerat fett inom stället på grund av alternativ tillsammans med mättat fett eftersom mättat fett (cirka 65% från mejerifett existerar mättat fett) ökar LDL (Low Density Protein) kolesterol, samt ökat LDL-kolesterol existerar ett etablerad riskfaktor på grund av hjärt-kärlsjukdom.

Emellertid sålunda beror dem rapporterade effekterna från mättat fett vid vilken kalorikälla man jämför emot. Utbyte från mättat fett mot dem flesta kolhydrater, vilket uppmuntrats beneath utdragen tidsperiod från USDA-diet riktlinjer, sänker LDL-kolesterol; emellertid därför reducerar även partikelstorleken från både HDL samt LDL, samt nivåerna från triglycerider samt inflammatoriska faktorer ökar.

Alternativt besitter belöning från mättat fett tillsammans med omättat fett liknande fördelar vid LDL-kolesterolet liksom vad utbyte mot kolhydrater äger, dock utan negativa effekter.

I prospektiva studier äger varken helmjölk alternativt lättmjölk klart förknippats tillsammans insjuknandet inom hjärtsjukdom alternativt stroke alternativt dödlighet kopplad mot detta.

Liksom tillsammans studier från blodfetter sålunda beror sambandet mejeriprodukt samt risken på grund av hjärt-kärlsjukdomar vid vilka livsmedel man jämför emot. inom dem flesta studier gjordes ingen bestämd jämförelse; liksom standard fanns jämförelsen all ytterligare kost &#; vanligtvis stora mängder raffinerade sädesslag, potatisprodukter, sötningsmedel samt animalisk föda.

inom ett massiv undersökning vid kvinnor ägde mjölkprodukter tillsammans både upphöjd samt nedsänkt fetthalt ett liknande koppling mot risken till hjärtsjukdom; båda fanns förknippade tillsammans med enstaka lägre fara än vilket likt förknippades tillsammans med rött animalisk föda dock tillsammans med ett högre fara än vilket likt sågs tillsammans med vattendjur alternativt nötter.

en liknande riskmönster till risken på grund av stroke sågs bland män samt kvinnor. På identisk sätt plats mejerifett inom sig associerat tillsammans ett högre fara till hjärt-kärlsjukdom än fleromättat alternativt vegetabiliskt fett. För personer likt bor inom låginkomstländer var dieter äger många stärkelse förmå måttligt intag från mejerimat minska hjärt-kärlsjukdomar genom för att ge näringsvärde samt minska glykemisk belastning.

Diabetes

Komjölk äger antagits existera ett orsak mot typ 1-diabetes vid bas från korsreaktivitet mellan mejeriproteiner samt cellöarna inom bukspottkörteln.

inom ett randomiserad undersökning ägde dock unge såsom satts ovan vid hydrolyserat protein inom stället till komjölk, ej färre auto-antikroppar mot betaceller efter 7 tid än unge såsom drack komjölk, således förhållandet mellan mjölkintag samt risken på grund av typ 1-diabetes existerar kvar oklart.

Intag från mejeriprodukter besitter förknippats tillsammans med ett måttligt lägre fara till typ 2-diabetes inom vissa studier.

inom stora meta-analyser fanns dock mjölkkonsumtionen ej förknippad tillsammans med &#; alternativt bara svagt kopplat mot &#; ett lägre fara. Dessutom plats ett genetisk signal till laktostolerans, samt därmed högre mjölkintag, ej relaterad mot diabetesrisken. inom enstaka utvärdering plats risken till diabetes lägre tillsammans med mjölkkonsumtion än den fanns på grund av konsumtion från sötade drycker alternativt fruktjuicer, dock högre än till bryggdryck konsumtion.

Cancer

I internationella jämförelser existerar konsumtionen från mejeriprodukter starkt korrelerad mot bröstcancer, prostatacancer samt några andra cancerformer.

Effekterna från mjölkförbrukning vid IGF-I inom plasma, likt signal till ökad fara till prostatacancer samt bröstcancer, ger enstaka trolig förklaring mot kopplingen.

I prospektiva studier existerar mjölkkonsumtion starkast kopplad mot ett högre fara till prostatacancer, särskilt aggressiva alternativt dödliga varianter, dock ej tillsammans ett högre fara på grund av bröstcancer.

Det totala intaget från mejeriprodukter besitter förknippats tillsammans med enstaka högre fara på grund av livmodercancer, särskilt bland kvinnor efter menopaus såsom ej får hormonbehandling, en utfall liksom eventuellt förmå kopplas mot könshormon-innehållet inom mejeriprodukter.

Konsumtion från mejeriprodukter alternativt laktos besitter antagits till för att öka risken på grund av äggstockscancer, dock ingen koppling sågs inom ett granskning.

Men även att syrad mjölk kan skydda mot bröstcancer, stroke och hjärtinfarkt

Däremot, inom metaanalyser, plats mjölkförbrukningen omvänt kopplat tillsammans med risken till kolorektal cancer, potentiellt vid bas från dess höga kalciumhalt.

En betydelsefull begränsning från befintligt ämne existerar för att nästan samtliga prospektiva studier äger utförts vid personer liksom befinner sig inom mitten från existensen alternativt senare, medan flera cancerriskfaktorer aktiveras inom barndomen alternativt inom tidigt vuxenliv.

I ett dietstudie vid ungdomar visade sig för att mjölkintaget ej fanns relaterat mot enstaka framtida fara på grund av bröstcancer.

Allergi samt intolerans

Allergi mot komjölksproteiner förmå drabba upp mot 4% från spädbarn samt orsaka avgörande näringsproblem. Rapporter tyder vid för att mjölkförbrukning är kapabel förvärra atopiska tillåtelse, vilket ger enstaka ökad fara till astma, eksem samt matallergier.

beneath ett tio-årsperiod ägde spädbarn tillsammans enstaka familjehistoria tillsammans atopi (risk på grund av för att förbättra allergier) vilket randomiserades mot hydrolyserat protein, ett lägre fara till för att förbättra allergi samt eksem än spädbarn liksom slumpmässigt tilldelades för att ett fåtal mejeriprodukt.

I enstaka ytterligare lärande från unge tillsammans med intolerans mot komjölk fick 44 från 65 unge enstaka minskning från sina symtom då dem drack sojamjölk, medan detta ej fanns någon minskning från symtomen bland små människor inom gruppen liksom fick mejeriprodukt.

Utöver barndomen förmå komjölk förvärra astma samt relaterade status. Dessutom begränsar laktosintolerans mjölkkonsumtion ovan läka världen.

Total dödlighet

I ett meta-analys likt inkluderade 29 studier fanns intag från mejeriprodukt (totalmjölk, fettrik mejeriprodukt samt lättmjölk) alternativt totala konsumtionen från mejeriprodukter ej kopplat tillsammans den totala dödligheten.

I ett nyligen genomförd utvärdering från tre stora studier tillsammans mer än 30 års uppföljning fanns helmjölk förknippad tillsammans högre total dödlighet, medans konsumtion från mejeriprodukt samt mejeriprodukt tillsammans med nedsänkt fetthalt ej fanns detta.

Mejeriprodukter med mindre laktosinnehåll var inte förknippade med samma risker

När viktiga proteinkällor jämfördes, fanns konsumtion från mejeriprodukter kopplat till;
&#; en lägre dödlighet än konsumtion från processat rött animalisk föda samt ägg;
&#; till enstaka likvärdig dödlighet likt konsumtion från rött animalisk föda, bevingat djur samt fisk;
&#; till ett betydligt högre dödlighet än konsumtion från växtprodukter proteinkällor.

Miljöpåverkan

Livsmedel är kapabel påverka hälsan både direkt samt omväg genom miljöeffekterna från deras produktion.

Effekterna från mejeriproduktion, särskilt fabriksmässig produktion, vid växthusgasproduktion samt klimatförändringar, vattenanvändning samt utsläpp av ämnenofta föroreningar samt antibiotikaresistens existerar stora &#; potentiellt 5 mot 10 gånger större per proteinenhet än effekterna ifrån produktion från sojamat, andra baljväxter samt dem flesta spannmål.

Således skulle miljökonsekvenserna från enstaka fördubbling från produktionen på grund av för att uppfylla gällande amerikanska kostriktlinjer även artikel stora &#; massiva, ifall dem tillämpas ovan bota världen, inklusive låginkomstländer tillsammans med låga intag från mejerier. Omvänt förmå begränsning från mejeriproduktionen ge en stort bidrag mot för att nå internationella uppgift på grund av växthusgas.

Slutsats &#; existerar mejeriprodukt utmärkt på grund av hälsan?

Komjölk innehåller enstaka komplex kombination från makronäringsämnen, mikronäringsämnen samt tillväxtfrämjande faktorer såsom är kapabel bidra mot människors nutrition; emellertid är kapabel varenda dessa näringsämnen erhållas ifrån andra källor (som besitter varit fallet inom flera sedvänja samhällen tillsammans historiskt låga intag från mejeriprodukter).

på grund av vuxna stödjer dem omfattande bevisen ej ett upphöjd mjölkkonsumtion till för att minska risken på grund av frakturer, vilket besitter varit enstaka först motivering på grund av aktuella amerikanska rekommendationer. Dessutom besitter den totala mjölkkonsumtionen ej varit klart relaterad mot viktkontroll alternativt riskerna på grund av diabetes samt hjärt-kärlsjukdomar.

Hög konsumtion från mejerimat ökar sannolikt risken till prostatacancer samt eventuellt livmodercancer dock reducerar risken på grund av kolorektal cancer.

Forskare vid Uppsala universitet säger sig ha hittat ett samband mellan mjölkdrickande och ökad dödlighet

Det existerar viktigt för att notera för att dem rapporterade hälsoeffekterna från mejerimat besitter kraftfull koppling mot vilka livsmedel alternativt drycker såsom dem jämförs mot; positivt utfall på grund av mejeriprodukter jämfört tillsammans bearbetat rött animalisk föda alternativt socker-sötade drycker dock mindre gynnsamma konsekvens nära jämförelse tillsammans med växtproteinkällor liksom nötter.

Dessutom besitter man ej sett någon klar fördel tillsammans med för att förbruka lättmejeriprodukter jämfört tillsammans läka fetare mejeriprodukter fastställts.

Effekterna från för att förbruka komjölk vid små människor, existerar mindre tydliga vid bas från barns större näringsbehov på grund av tillväxt, samt datan existerar mer begränsade.

ifall bröstmjölk ej existerar tillgänglig kunna komjölk artikel ett värdefull ersättare inom barndomen. mejeriprodukt främjar tillväxthastighet samt högre uppnådd längd, vilket ger både risker samt fördelar. Den höga näringstätheten på grund av mejeriprodukt kunna existera särskilt fördelaktig inom regioner var den totala dietkvaliteten samt energiintaget äventyras.

inom populationer var man får inom sig tillräckligt tillsammans med näring kunna dock enstaka upphöjd konsumtion från mejeriprodukt öka risken på grund av frakturer senare inom existensen, samt kopplingen mellan utdragen kroppslängd samt risken på grund av cancer existerar ännu en problem.

Enligt vår åsikt verkar den nuvarande rekommendationen för att öka konsumtionen från mejerimat mot 3 alternativt fler portioner per solens tid ej existera motiverad.

detta optimala intaget från mejeriprodukt på grund av enstaka enskild individ beror vid den totala dietkvaliteten. ifall dietkvaliteten existerar nedsänkt, särskilt till unge inom miljöer tillsammans nedsänkt intäkt, kunna mejerimat utveckla näringen, medan ifall dietkvaliteten existerar upphöjd, existerar detta osannolikt för att ökat intag kommer för att ge avgörande fördelar samt hälsorisker existerar ej osannolika.

Mjölkkonsumtionen i Sverige har minskat med drygt en tredjedel sedan Några av orsakerna är att vi dricker mer läsk, vatten och öl

När konsumtionen från mejeriprodukt existerar nedsänkt är kapabel dem numeriskt värde näringsämnena såsom man oroar sig till, kalcium samt D-vitamin (som existerar särskilt oroande vid högre breddgrader) erhållas ifrån andra livsmedel alternativt tillskott utan dem denkbar negativa konsekvenserna från mejeriprodukter.

till kalcium finns alternativa dietkällor likt grönkål, broccoli, tofu, nötter, frön från växter ofta använda som mat samt berikad apelsinjuice; till D-vitamin är kapabel tillskott ge tillräckligt intag mot många lägre utgift än berikad mejeriprodukt. inom avvaktan vid ytterligare undersökning bör riktlinjer till mejeriprodukt samt jämförbara mejeriprodukter, ange en acceptabelt intag (till modell 0 mot 2 portioner per dygn till vuxna), betona för att mejeriprodukt tillsammans reducerad fetthalt existerar för att föredra framför helmjölk samt avråda konsumtion från sötade mejeriprodukter inom populationer tillsammans höga nivåer från övervikt samt fetma.

N Engl J tillsammans

I Biblioteket finns varenda studier samlade efter kategori.