Vad är den bästa träningen för endometrios

Endometrios existerar en relativt vanligt status såsom orsakar smärtsamma menstruationer, oregelbundna menstruationsblödningar samt infertilitet. detta utvecklas då celler liksom liknar livmoderslemhinnan växer utanför din livmoder samt in inom andra områden från detta kvinnliga reproduktionssystemet.

Dessa förmå omfatta äggstockarna, livmoderhalsen alternativt äggledarna.

Det finns till närvarande inget botemedel mot endometrios. Behandlingsplaner tenderar för att bestå från för att ta mediciner, bli opererad samt utföra livsstilsförändringar på grund av för att hantera symtom.

Träning är kapabel hjälpa mot för att lindra dina symtom, samt detta är kapabel ge både direkta samt indirekta fördelar.

dock undersökning pågår angående noggrant hur träning hjälper mot symtom.

Lär dig mer angående hur träning är kapabel hjälpa mot tillsammans endometrios samt ett fåtal vägledning angående några från dem bästa träningspassen för att diskutera tillsammans med ett läkare.

Läkare tenderar för att rekommendera träning, alternativt kroppslig handling, såsom enstaka kompletterande behandlingsmetod till endometrios.

Faktum existerar för att Office on Women’s Health att föreslå eller råda något för att erhålla minimalt träning per sju dagar.

Regelbundna träningspass, i enlighet med hälsomyndigheten, är kapabel hjälpa mot för att dämpa kvantiteten östrogen inom din lekamen samt minska kroppsfettet. Båda dessa kunna förvärra dina endometriossymptom.

Andra potenziell fördelar tillsammans med regelbunden träning, i enlighet med a , inkluderar positiva effekter vid ditt fysiska samt mentala välbefinnande.

Dessa förmå även existera indirekta effekter. Även ifall träning möjligen ej direkt påverkar endometrios, förmå ni uppleva dig förbättrad vid för att hantera den.

Författarna mot identisk recension noterade för att även angående vissa tidigare studier visade minskad smärta samt stress ifrån träning, existerar detta ännu oklart precist hur detta direkt påverkar endometrios.

En separat föreslog för att träning förmå hjälpa ”smärtuppfattning” relaterad mot endometrios vid bas från dess effekter vid inflammation.

dock författarna sa även för att detta ej finns tillräckligt tillsammans med bevis till för att stödja träning vilket enstaka smärtlindrande teknik till detta tillstånd.

Som ett visade för att kroppslig aktivitetsnivå fanns lägre hos dem tillsammans med endometrios än inom kontrollgrupper. denna plats antog vetenskapsman för att smärtsamma menstruationer samt nedstämdhet bidrog mot lägre träningsfrekvens samt mot samt tillsammans med ökade risken till hjärtsjukdomar.

Trots dem träningsrekommendationer liksom hälsoexperter ger till personer tillsammans endometrios förmå detta artikel svårt för att starta en träningsschema ifall man ej mår utmärkt.

Nyckeln mot för att dra nytta från träning tillsammans med endometrios existerar för att hitta en schema ni kunna hålla fast vid.

Möjliga övningar liksom kunna gynna din endometrios inkluderar:

• Aerobic övningar: Promenader, simning samt cykling är kapabel hjälpa mot för att minska östrogennivåerna såväl likt inflammation.

  Detta är kapabel även bidra mot för att minska symtomen vid endometrios.

• Yoga: Denna gamla praxis förmå hjälpa mot för att bygga styrka samt flexibilitet, samt minska smärta samt stress inom samband tillsammans med endometrios.
  Att arbeta tillsammans med läkare och specialister för att hitta den bästa behandlingsplanen för att lindra symtomen och förbättra symtomen

  i enlighet med a förmå hatha yoga minska bäckensmärta nära endometrios.

• Bäckenbottenövningar: Övningar liksom gör starkare bäckenmusklerna samt förbättrar ledrörligheten kunna hjälpa mot tillsammans med endometrios. modell inkluderar Cat-Cow-sträckningar, bäckenlutningar samt Pilates-inspirerade 100-tals.

Även ifall träning kunna minska östrogen, utveckla ditt humör samt öka din allmänna fysiska välmående, finns detta ännu några varningar för att tänka vid då ni startar en träningsschema tillsammans endometrios.

En nyare rådde personer tillsammans med endometrios för att undvika intensiva träningar, vilket tyder vid för att dessa förmå förvärra symtomen.

modell vid kraftfulla aktiviteter liksom ni möjligen önskar fundera för att undvika är:

• joggning
• löpning
• kontakta sport
• intensiv cykling

Det existerar även viktigt för att anlända minnas för att vilket såsom anses existera ett ”intensiv” träning existerar många subjektivt, särskilt ifall ni existerar fräsch vid för att träna.

detta existerar därför detta är kapabel artikel fördelaktigt för att prata tillsammans med enstaka medicinsk expert innan ni börjar tillsammans en träningsschema till endometrios.

För närvarande finns detta inget botemedel mot endometrios.

Medicinska behandlingar samt livsstilsförändringar förmå hjälpa dig för att hantera detta status.

Förutom träning är kapabel enstaka medicinsk expert föreslå dessa andra sätt ni kunna hjälpa mot för att hantera dina endometriossymptom:

• Hormonell preventivmedel: för att byta mot enstaka teknik tillsammans med lägre nivåer från östrogen, alternativt nystartad preventivmedel, är kapabel bidra mot för att minska smärta samt kraftiga blödningar.
• Receptfria smärtstillande läkemedel: Icke-steroida inflammationshämmande medicin, såsom ibuprofen alternativt naproxen, är kapabel minska endometriosrelaterad smärta.
• Koffein: ni möjligen önskar minska ditt intag från koffein, inklusive bryggdryck, koffeinhaltiga teer, läsk samt energidrycker.
• Alkohol: ni möjligen även önskar sänka ditt alkoholintag.

  Alkohol förmå öka östrogennivåerna, vilket sedan kunna förvärra endometriossymptomen.

  Det är viktigt att starta träningen på en rimlig nivå

  angående enstaka medicinsk expert säger för att detta existerar säkert till dig för att förtära alkohol, försök för att ej dryck mer än varenda dag.

• Kompletterande metoder: nålterapi, kroppsvård samt kiropraktisk vård existerar några från dem metoder ni möjligen önskar reflektera för att diskutera tillsammans enstaka läkare.

Även angående medicinsk expert ej anser för att detta existerar ett fristående behandlingsåtgärd, förmå träning hjälpa mot för att komplettera din omfattande endometrioshanteringsplan.

detta förmå hjälpa mot för att öka ditt humör, minska dina östrogennivåer samt minska eventuell underliggande inflammation.

Mer undersökning behövs på grund av för att bekräfta ifall träning definitivt besitter direkta effekter vid endometriossymptom, såsom smärta.

Under tiden existerar detta värt för att prata tillsammans med ett medicinsk expert ifall för att anlända igång tillsammans med en träningsschema.

Framför allt annat, för att hitta enstaka handling liksom får dig för att må utmärkt ökar din chans för att hålla fast nära den vid utdragen sikt.