Vad är dandee röda äpplen bra för

Introduktion mot äpplets näringsvärde

Äpplen existerar ej bara ett utsökt bär, dem existerar även fullpackade tillsammans med näringsämnen samt hälsofördelar. möjligen äger ni hört uttrycket “ett äpple angående dagen håller doktorn borta”? detta finns många sanning inom detta gamla talesätt, eftersom äpplen innehåller enstaka mängd viktiga vitaminer samt mineraler såsom existerar kritisk på grund av vår välmående.

Med det menar vi inte att de andra äpplena inte är bra för hälsan, utan att de röda helt enkelt innehåller mer antioxidanter

inom den på denna plats artikeln kommer oss för att dyka djupare in inom vilka vitaminer såsom finns inom äpplen samt hur dem kunna hjälpa dig för att upprätthålla enstaka god hälsa.

Vitaminer inom äpplen

Äpplen existerar rika vid enstaka rad viktiga vitaminer samt näringsämnen, inklusive vitamin A, B, C, E samt K.

Dessa vitaminer agerar viktiga roller inom kroppen samt förmå hjälpa mot för att stärka immunförsvaret, utveckla hjärnfunktionen, stärka ögonhälsan samt hålla din hud frisk, bland många annat. Låt oss ta enstaka närmare titt vid dessa vitaminer samt deras hälsofördelar.

1. Vitamin A

Vitamin A, även känt liksom vitamin a, existerar en viktigt vitamin på grund av för att upprätthålla ett god ögonkontakt samt stärka immunförsvaret.

Äpplen innehåller betakaroten, enstaka antioxidant såsom omvandlas mot vitamin A inom kroppen. Denna viktiga näringsämne kunna hjälpa mot för att utveckla synen, speciellt då detta gäller nattsyn, samt skydda dina ögon mot åldersrelaterade sjukdomar likt grå starr samt åldersrelaterad makuladegeneration.

Dessutom existerar vitamin A viktigt på grund av för att stärka immunförsvaret samt hjälpa kroppen för att bekämpa infektioner.

3

Genom för att förtära äpplen regelbundet kunna ni alltså bidra mot för att ge ditt immunsystem en välbehövligt stöd.

2. Vitamin B

Äpplen existerar även enstaka god källa mot flera B-vitaminer, inklusive vitamin b1 (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5) samt pyridoxin (B6). Dessa näringsämnen existerar viktiga på grund av för att hjälpa kroppen för att omvandla föda mot energi samt på grund av för att upprätthålla ett god hjärnfunktion.

B-vitaminer äger demonstrerat sig utveckla humöret, minska stress samt ångest samt utveckla minnesfunktionen.

Genom för att omfatta äpplen inom din dagliga kost förmå ni alltså ge din hjärna en välbehövligt stöd samt bidra mot för att hålla din energinivå uppe.

3.

Äpplen är otroligt bra för dig, och att äta dem är kopplat till en lägre risk för många större sjukdomar, inklusive diabetes och cancer

Vitamin C

Vitamin C existerar möjligen detta maximalt kända vitaminet då detta gäller för att stärka immunförsvaret samt främja hudhälsan. Äpplen existerar enstaka utmärkt källa mot detta viktiga näringsämne, samt för att förtära äpplen regelbundet kunna bidra mot för att skydda din lekamen mot infektioner samt andra sjukdomar.

Vitamin C fungerar även såsom ett antioxidant, vilket innebär för att detta skyddar kroppens celler ifrån skador orsakade från fria radikaler.

Detta är kapabel inom sin tur bidra mot för att skjuta upp åldrandeprocessen samt minska risken till åldersrelaterade sjukdomar likt hjärtsjukdomar, cancer samt neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

Dessutom existerar vitamin C kritisk på grund av för att producera kollagen, en protein såsom existerar nödvändigt till för att upprätthålla hudens elasticitet samt styrka.

Genom för att förtära äpplen samt andra C-vitaminrika livsmedel är kapabel ni alltså hjälpa mot för att hålla din hud frisk samt ungdomlig.

4. Vitamin E

Vitamin E existerar enstaka ytterligare mäktig antioxidant likt finns inom äpplen. detta besitter demonstrerat sig äga enstaka rad hälsofördelar, inklusive för att skydda kroppen mot hjärtsjukdomar, cancer samt åldersrelaterad makuladegeneration.

4

Dessutom besitter vitamin E inflammationshämmande attribut, vilket innebär för att detta kunna hjälpa mot för att minska inflammation samt smärta inom kroppen.

Genom för att förtära äpplen samt andra vitamin E-rika livsmedel förmå ni alltså ge din lekamen en kraftfullt skydd mot ett rad olika sjukdomar samt utveckla din allmänna välmående samt välbefinnande.

5.

Vitamin K

Vitamin K existerar en annat viktigt näringsämne likt finns inom äpplen. detta existerar nödvändigt till för att hjälpa blodet för att koagulera ordentligt, vilket existerar viktigt på grund av för att förhindra överdriven blödning nära skador. Vitamin K existerar även viktigt på grund av för att upprätthålla ett god benhälsa, eftersom detta hjälper kroppen för att nyttja kalcium vid korrekt sätt.

Genom för att omfatta äpplen inom din dagliga kost förmå ni alltså bidra mot för att ge din lekamen dem nödvändiga verktygen på grund av för att upprätthålla ett god blodkoagulering samt benhälsa.

Vetenskapen på baksidan hälsofördelarna tillsammans med äpplets vitaminer

Som oss äger sett existerar äpplen enstaka fantastisk källa mot ett rad viktiga vitaminer samt näringsämnen.

Genom för att förtära äpplen regelbundet kunna ni ge din lekamen dem verktyg den behöver på grund av för att bekämpa sjukdomar, skydda dina ögon samt hjärna, stärka ditt immunsystem, utveckla din hudhälsa samt många mer.

dock detta finns även några överraskande hälsofördelar tillsammans med för att förtära äpplen vilket ni möjligen ej känner till.

En lärande ifrån 2011 visade för att ätande från äpplen regelbundet är kapabel hjälpa mot för att minska risken till stroke. Forskarna fann för att personer likt åt äpplen varenda dygn ägde enstaka 28% lägre fara på grund av stroke jämfört tillsammans med personer såsom ej åt äpplen.

En ytterligare lärande visade för att äpplen är kapabel hjälpa mot för att minska risken till diabetes.

vetenskapsman fann för att personer likt åt minimalt tre portioner från äpplen, päron alternativt små frukter från växter inom veckan ägde ett lägre fara till för att förbättra diabetes jämfört tillsammans personer såsom åt mindre än enstaka portion inom veckan.

Slutligen besitter äpplen även demonstrerat sig äga enstaka positiv utfall vid tarmhälsan.

enstaka undersökning ifrån 2019 fann för att ätande från äpplen kunde öka mångfalden från goda tarmbakterier, vilket kunna bidra mot för att utveckla matsmältningen samt stärka immunförsvaret.

Att omfatta äpplen inom din dagliga kost

Nu då ni vet vilka vitaminer samt hälsofördelar såsom finns inom äpplen möjligen ni fråga hur ni förmå omfatta dem inom din dagliga kost.

detta finns flera enkla sätt för att utföra detta, mot exempel:

• Ät en äpple liksom mellanmål mellan måltider
• Skär upp äpple inom din fruktsallad alternativt smoothie
• Toppa din havregrynsgröt alternativt yoghurt tillsammans äppelbitar
• Gör ett hemlagad sås alternativt paj

Genom för att omfatta äpplen inom din dagliga kost är kapabel ni dra nytta från deras grundlig näringsprofil samt upprätthålla enstaka god hälsa.

Äpplets roll inom folkhälsan

Äpplen existerar enstaka från naturens maximalt hälsosamma frukter samt enstaka lätt samt prisvärd väg mot förbättrad välbefinnande.

Men äpplen är inte bara bra för vår individuella hälsa, de kan också spela en viktig roll i folkhälsan

Genom för att regelbundet omfatta äpplen inom din kost förmå ni ett fåtal inom dig viktiga vitaminer samt näringsämnen liksom gör starkare immunsystemet, förbättrar hjärnfunktionen, främjar hudhälsan samt många mer.

Men äpplen existerar ej bara utmärkt på grund av vår individuella välmående, dem kunna även spela ett nödvändig roll inom folkhälsan.

enstaka narrativ ifrån 2014 visade för att högre intag från bär samt vegetabilier, inklusive äpplen, kunna bidra mot för att minska sjukhusvistelser samt sjukfrånvaro, vilket kunna äga positiva effekter vid samhällets vetenskapen om resurserhandel och finans samt välbefinnande.

Så kom minnas, nästa gång ni tar enstaka tugga från en äpple, tänk vid samtliga dem hälsosamma fördelar ni får samt hur ni påverkar samhället runt dig.

en äpple angående dagen håller möjligen ej ständigt doktorn borta, dock detta förmå hjälpa mot för att hålla dig frisk samt lycklig beneath flera tid framöver.