Ont i ländryggen och magen man

Ont inom ländryggen existerar oftast ofarligt, dock är kapabel artikel många smärtsamt. Muskler samt leder samspelar till för att ryggen bör fungera, samt då detta ej fungerar optimalt kunna bekymmer uppstå.

Ryggsmärta sitter vanligen längst bort ned inom ryggen, inom detta man kallar ländryggen.

Vi ger dig inom denna artikeln konkreta råd såsom ofta hjälper direkt!

Illustration: Ryggens uppbyggnad: Kotor likt skyddar ryggmärgen samt möjliggör rörelse samt stabilitet. Mellan (de flesta) kotorna finns diskar såsom fasciliterar rörelse samt funktion.

Halskotor 7 stk, bröstkotor 12 stk, ländkotor 5 stk samt korsben samt svanskota.

Vad innebär smärta inom ländryggen?

Ryggsmärta existerar vanligt samt drabbar ovan ca. 80% från befolkningen någon gång beneath existensen, samt kostar samhället runt 27 miljarder kronor per kalenderår inom sjukskrivningar samt förtidspension (1). Ländryggssmärta existerar en ökande bekymmer inom solens tid, huvudsakligen vid bas från ett ökande åldrande befolkning (3).

Individen liksom får ont inom ryggen är kapabel uppleva för att detta påverkar livskvalitet, humör samt arbetsförmåga. Ont inom ryggen förmå uppstå vart såsom helst samt från flera skäl. Ofta sitter smärtan alternativt värken längst ned inom ländryggen alternativt inom bäckenlederna, dock detta existerar även vanligt tillsammans med smärta bl.a mellan skulderbladen, var revbenen fäster in inom ryggen.

Värken finns oftast i nedre delen av ryggen, som brukar kallas ländryggen

dem smärtande strukturerna kunna artikel själva diskarna vilket sitter mellankotorna, den ”strumpan” (ledkapseln) såsom sitter ovan lederna, ledband alternativt muskler. då kroppen ej fungerar optimalt blir detta ökad tryck vid vissa strukturer. Kroppen reagerar tillsammans med bland annat smärta, samt kemiska ämnen signalerar på grund av din hjärna för att ”något ej står korrekt till”.

Termen/ diagnosen lumbago används ofta, såsom betyder smärta inom ländryggen från okänd samt ofarlig orsak.

Hur uppstår bekymmer tillsammans ländryggen?

Det är kapabel finnas flera orsaker mot smärta samt värk inom ländryggen. ett relativt ovanlig dock självklar orsaksmekanism existerar fysiskt trauma nära fall då man halkar alternativt andra typ från tragedier.

Oftast är det en tillfällighet att man får ont i mage och rygg samtidigt

andra mekanismer likt står på baksidan smärta existerar överbelastning såsom förmå uppstå mot modell nära byte från däck vid bilen alternativt nära styrketräning liksom marklyft. angående man får bekymmer då man ”lyfter vid sig” existerar detta någon struktur liksom överbelastas, samt anledningen mot detta existerar ofta för att funktionen ej existerar optimal.

Överdrivet stillasittande påverkar även ländryggen negativt. andra faktorer såsom påverkar ryggen existerar bland annat stress samt rörelse (begränsad sådan).

Illustration: Kroppen påverkas från tyngdkraften, samt ifall detta uppstår snedheter samt stelhet utför denna asymmetrin för att vissa strukturer belastas mer än dem klarar.

Detta är kapabel leda till inom smärta. vid bilden mot vänster ser ni dem därför kallade ”viktbärande lederna”.

Cystor på äggstockarna

Fötter, knän, höfter samt axlar bör helst artikel vid linje (symmetriska). Snedhet samt stelhet inom enstaka led kunna producera smärta någon annanstans då kroppen existerar et integrerat cybernetisk struktur (et struktur bestående från olika system). Bilden inom mitten samt mot motsats till vänster visar hur detta ser ut då kroppen existerar optimal inom stående var tyngdkraften passerar genom kroppen därför för att belastningen existerar minimal, samt förutsättningarna till kraftutveckling existerar optimal.

Vilka olika symptom finns detta samt hur bör jag känna till vad jag bör utföra då jag besitter ont inom ländryggen?

Låsning inom ryggen (Ryggskott)

Smärta inom ryggen kunna existera från akut art likt ofta kallas ryggskott.

Smärtan uppstår gärna nära et lyft alternativt kommer ”som blixt ifrån tydlig himmel”. en ryggskott äger ofta enstaka karaktär från för att detta ”hugger till” nära vissa rörelser, samt rörelseförmågan existerar kraftigt reducerad.

En del får också ont i bröstryggen

Ofta går dessa personer framåtlutade samt äger svårt för att rätta upp sig, inom tillägg ser man ofta för att höften sticker ut mot ett blad. detta existerar sannolikt disken mellan numeriskt värde kotor vilket blir irriterade/ inflammerade såsom skapar detta.

Ischias

Ischiasnervenär kroppens största nerv, samt går vid baksidan från låret ned inom vaden.

Nerven står till stora delar från benets kraft genom sin informationsutbyte tillsammans med musklerna. ifall denna nerv irriteras uppstår enstaka strålning ned inom benet längs nervens utbredningsområde, samt detta kallas ischias. En ischias förmå artikel orsakat från en diskbråck, alternativt från andra enklare mekanismer sålunda såsom enstaka irriterad disc alternativt krampande muskler.

Lumbago

Ont inom ländryggen vilket generell värk från ”icke-patologisk art” (ingen sjukdom/skada).

Denna bedömning används ofta då plågorna existerar måttliga samt långvariga.

Ont nära andning

Gör detta ont då ni andas? Detta existerar vanligt angående revbenet blir irriterat samt låst var detta fäster in inom ryggkotorna. ett revbenslåsning känns ofta lite nära sidan från ryggraden, samt även rörelse fullfölja ont, speciellt angående man nyser alternativt hostar.

Andningssvårigheter kopplat tillsammans med yrsel samt illamående tillsammans resultat inom hals/ vänster ledd är kapabel existera relaterat mot hjärtat samt bör utredas från terapeut/ läkare.

Ont då jag sitter

Ofta disken vilket existerar irriterad, belastningen blir större då ni sitter samt vävnaden irriteras (se övning nedan).

Ont då jag reser mig

Måste ni ”klättra upp” tillsammans med händerna vid låren samt detta tar enstaka stund innan ni kunna utflykt dig helt upp?

Då existerar detta sannolikt disken likt existerar påverkad samt hindrar dig ifrån för att anlända helt upp såsom ni brukar (se övning nedan).

Ont då jag går

Ländryggs-problematik ifrån diskarna brukar bli förbättrad då man promenerar. ifall detta ej blir förbättrad alternativt snarare värre existerar detta gärna enstaka bäckenled likt existerar irriterad.

Ont då jag ligger

När man ligger ned blir belastningen enstaka ytterligare vid dem olika vävnaderna inom kroppen, därför även lederna inom ryggen.

oss ser ofta för att spänningar samt låsningar inom ryggen leder mot felaktig rörelse samt överbelastade leder andra ställer, samt detta förmå producera smärta då man ligger.

Ont inom ländryggen vid morgonen

Detta existerar ett variant från ”ont då jag ligger”, dock smärtan uppstår bara vid morgonen då man vaknar (eller för att man vaknar vid natten från ryggont, vanligen ont inom svanken.

Orsaken är kapabel artikel för att disken mellan kotorna existerar inflammerad,  och eftersom detta existerar maximalt vätska inom disken vid morgonen (och mindre ju längre dagen går), sålunda existerar detta mer liksom ”pressar på” smärtkänslig vävnad. enstaka platta likt buktar kallas diskprotrution, medan en klassiskt diskbråck existerar då den inre kärnan från disken likt består från enstaka geleliknande substans läcker ut (och ofta påverkar nerverna).

enstaka ytterligare orsak oss ej ser sällan vid våra kliniker existerar för att problemet kunna uppstå ifrån tarmarna, vilket vid natten kunna utveckla gaser samt svullnar upp. Tillståndet förmå påverka ryggen vid identisk sätt likt andra inre kroppsdel kunna producera smärta inom omgivande muskelvävnad (en därför kallad viscerosomatisk reflex alternativt konsekvens (se även punkten nedan på grund av identisk samband mellan inre kroppsdel samt ”muskel samt led”).

Smärta inom samband tillsammans menstruation

Livmodern äger reflexson mot ryggen samt sätet, samt konsekvens vid inre kroppsdel skapar ofta bekymmer inom ”musklerna” då dem delar identisk nerver.

Vilken övning såsom existerar bäst på grund av ryggproblem beror självklart vid problemet samt hur den individuella kroppen fungerar (vad liksom existerar ”funktionsfelet”).

denna plats önskar oss presentera tre övningar såsom märkvärdigt ofta hjälper brådskande samt långvariga ländryggsbesvär:

Video tillsammans med råd angående ni äger akut ont inom ländryggen (ryggskott)

Övning: ”Liggande 90”:

Lägg dig vid golvet tillsammans med underbenen vid enstaka sittmöbel, sittgrupp alternativt liknande därför för att ni får 90 graders vinkel inom höft samt 90 graders vinkel inom knäna.

Låt armarna ligga ner längs sidan tillsammans med handflatorna mot taket.

Se varför här – och få fysioterapeutens råd till hur du förebygger och minskar smärtorna

Positionen påverkar spänningar samt asymmetrier inom höft samt axlar, då dessa utjämnas genom tyngdkraften samt golvet. Notera för att detta kunna artikel en mellanrum mellan ländkotorna samt golvet då ni påbörjar övningen. Ju längre ni ligger vid golvet, desto närmare golvet bör ländryggen komma samt detta vid bas från för att höftböjarna slappnar från.

arbeta tillsammans med övningen inom 5-10 minuter (2).

Övning stretcha ländryggen

Här existerar numeriskt värde utmärkt övningar till för att stretcha samt erhålla mer rörlighet inom ländryggen. Rotationsövningen liksom ibland kallas ”universalställningen” (från yoga), samt stretch från höftledsböjaren, såsom fäster in inom samt påverkar ländryggen.

1177 ger dig råd när du vill må bättre

Vilken typ från behandling existerar maximalt produktiv då man äger ont inom ryggslutet?

Detta beror även vid individ samt bekymmer, dock oss äger god kunskap tillsammans Naprapatlandslagets modell var oss undersöker vilka delar från kroppen liksom besitter funktionsfel, samt korrigerar detta tillsammans med ledjusteringar, neurologisk nålterapi samt muskelbehandling.

Söker ni hjälp, kolla våra kliniker här.

Både naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, osteopater samt akupunktörer behandlar vanligen ryggsmärtor. Hitta gärna ett liksom existerar rekommenderad  av någon inom din omgivning.

Hur förebygger jag ryggont vid bästa sätt?

Det går alldeles utmärkt för att förebygga smärta inom ryggen.

dock man existerar inte någonsin garanterad smärtfrihet existensen ut oavsett hur man fullfölja, således ni bör ej bli allt på grund av frustrerad angående ni ”gjort allt” dock ändå får bekymmer. eftersom symmetri, styrka samt god rörlighet existerar centrala moment inom för att hålla ett rygg funktionell, existerar den bästa förebyggande åtgärden för att arbeta vid för att hålla ländryggen funktionell, kraftfull samt smidig.

Detta uppnås tillsammans med varierad samt smart träning.

Både löpning, yoga samt styrketräning existerar modell vid aktiviteter vilket är kapabel hjälpa din rygg för att må god.

Smärtan och värken orsakas av kroppens smärtreceptorer (nociceptorer) som reagerar på stimuli och skickar signaler till vårt centrala nervsystem där de tolkas som smärta

oss förespråkar daglig handling, gärna övningar vilket ni är kapabel utföra inom hemmet – till då är kapabel man ständigt genomföra dom. Liggande 90 samt yogans ”universalställning” existerar modell vid fina övningar likt bättrar ryggens förmåga mot funktion. Förutom träning existerar detta viktigt tillsammans stressreduktion, sömn, utmärkt samt lagom många föda, goda sociala relationer på grund av för att människan bör må god.

samt enstaka människa likt mår utmärkt äger troligen mindre tendens för att erhålla smärta inom ryggen.

Fysisk handling existerar ett grundsten inom för att producera ett hälsosam lekamen. denna plats existerar ett film tillsammans några enkla dock konkreta övningar liksom ni förmå utföra vart liksom helst.

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt äger skrivit 4 publikationer/ skrivna verk angående välmående.

denne existerar inom solens tid Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken på grund av Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter.

Artikelförfattare Ole A. Haslestad

Referenser:

1. https://www.sbu.se/contentassets/a1c7fd6945514079bf0db408269e6685/ont_ryggen_ont_nacken_fulltext.pdf

2.

Att ha ont i ryggen är mycket vanligt

Boken Smärtfri från Ole Haslestad et al

3. ”Low back pain: a major global challenge” bygd Hartvigsen et al. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30725-6/abstract